Dompelbad kopen

Wat is een dompelbad?

Een dompelbad is een smal, diep bad met koud water waarin je jezelf tot aan je schouders onderdompelt, meestal na het sporten of na de sauna. Bij ICEO houden wij 10 tot 15 graden aan als startpunt en 1 tot 2 minuten voor beginners; ervaren gebruikers zakken richting 5 graden en blijven 5 tot 10 minuten zitten. Een dompelbad voor thuis kost in Nederland ruwweg tussen de 95 euro voor een eenvoudig instapmodel en 1.900 euro voor een houten dompelton, met een compleet ICEO-bad met koeler daar tussenin vanaf 1.295 euro.

Dompelbad, dompelton, ijsbad en coldtub zijn in de praktijk vier woorden voor hetzelfde idee: koud water, kort onderdompelen, daarna rustig opwarmen. Het verschil zit vooral in de vorm en het materiaal, niet in wat het met je doet.

Dompelbad, dompelton of ijsbad: de termen op een rij

Hoe koud moet een dompelbad zijn, en hoe lang blijf je erin?

Dit is de vraag die het vaakst wordt gesteld, en de antwoorden op internet lopen wild uiteen: van rond de 5 graden tot 10 a 12 graden. Wij houden een bereik van 2 tot 15 graden aan als werkbaar, met 10 tot 15 graden als startpunt. Kouder is niet beter; korter en vaker werkt in de praktijk beter dan een keer heel lang en heel koud.

Bouw rustig op, ga er alleen in als je je goed voelt en stap eruit zodra je begint te rillen of je handen gevoelloos worden. Meer uitleg staat in hoe koud is een ijsbad en hoe lang in een ijsbad.

Wat kost een dompelbad? De markt in vijf klassen

De prijzen hieronder komen uit de Nederlandse zoekresultaten van vandaag, zodat je ziet waar een aanbod vandaan komt in plaats van alleen wat het kost.

Tweedehands loopt op de marktplaatsen van een paar tientjes tot circa 4.250 euro. Let bij een gebruikt bad vooral op de isolatie, de naden en of er nog een deksel bij zit.

De dompelbaden van ICEO

Wij verkopen geen houten dompeltonnen. Onze baden zijn geisoleerde recovery-baden die je zelf neerzet, met of zonder koeler, en die je desnoods weer opbergt of meeneemt.

De koeler is ook los te koop als O'Spa Flow voor 745 euro. Die unit koelt tot 2 graden en verwarmt tot 42 graden, dus je kunt hem ook voor contrast gebruiken.

Hout of geisoleerd kunststof: de eerlijke vergelijking

Kort samengevat: kies hout als het bad een vast meubel in je tuin wordt en de uitstraling meetelt. Kies een geisoleerd bad als je het wil kunnen verplaatsen, sneller wil starten en het budget bij het gebruik wil houden in plaats van bij het materiaal.

Plaatsing: neerzetten, ingraven of inbouwen

Reken op het volle gewicht. Water weegt 1 kilo per liter, dus een bad van 350 liter staat met jou erin al snel op 450 kilo. Dat is voor een tegelterras of een betonvloer geen probleem, voor een houten vlonder wel.

Meer over buiten dompelen staat in dompelbad tuin of ijsbad buiten en ijsbad buiten gebruiken.

Koelen met ijs of met een koeler? De rekensom

Als vuistregel verlaagt 1 kilo ijs per 100 liter water de temperatuur met ongeveer 1 graad. Voor een bad van 300 liter dat je van 18 naar 5 graden wil brengen kom je dan op circa 40 kilo ijs.

Het prijsverschil tussen een Bath PRO los (595 euro) en dezelfde set met koeler (1.295 euro) is 700 euro. Dat is ongeveer 16 tot 23 zomerse sessies ijs, oftewel vijf tot acht weken bij drie sessies per week. Dompel je het hele jaar door, dan verdient de koeler zich in een zomer terug; dompel je alleen in de winter een paar keer, dan is ijs goedkoper. De volledige vergelijking staat in koeler versus ijsblokjes.

Aan stroom: een unit met circa 3 kW koelvermogen trekt zelf naar schatting 0,7 tot 1,1 kW. Een bad afkoelen kost dan grofweg 2 tot 5 kWh, en het met een deksel erop op temperatuur houden ongeveer 0,5 tot 2 kWh per dag. Reken je eigen situatie door met onze stroomverbruikcalculator.

Dompelbad en sauna combineren

Het dompelbad komt oorspronkelijk uit de saunacultuur, en dat is nog steeds de meest gebruikte routine: 10 tot 15 minuten warm, dan kort koud, dan rustig opwarmen en dat twee of drie keer herhalen. Het heen en weer tussen warm en koud voelt voor veel mensen prettiger dan koud alleen, en de drempel om erin te stappen is lager.

Wil je die combinatie thuis, kijk dan bij onze sauna's of bij de contrasttherapie-sets. De achtergrond staat op onze pagina over contrasttherapie. Begin altijd met de warmte en eindig koud als je wakker wil zijn, of warm als je wil afbouwen naar de avond.

Onderhoud: water schoon houden

Een dompelbad is geen zwembad, maar het water blijft niet vanzelf goed. Drie dingen doen het meeste werk: een deksel erop tegen bladeren en opwarming, een filter dat je regelmatig uitspoelt, en een lichte waterbehandeling. Bij koud water gaat dat langzamer dan bij een hottub, dus met een koeler en een cover kun je het water weken gebruiken in plaats van dagen.

Praktische stappen staan in ijsbad water schoon houden, hoe vaak je het water ververst en chloor, filters en water care. Onderhoudsmiddelen vind je bij de accessoires, waaronder de water care box en de filterset.

Een dompelbad in de winter

In de winter is de kraan je koeler: leidingwater van 8 tot 12 graden zit al bijna op temperatuur. Let dan vooral op vorst. Laat een koeler nooit met stilstaand water in de leidingen buiten staan bij vorst, en tap het systeem af als je een paar weken niet dompelt. Een geisoleerd deksel houdt ijsvorming op het oppervlak tegen. Meer hierover in winter versus zomer en in ons artikel over koeleronderhoud in de winter.

Zelf een dompelbad maken: kan het, en is het slim?

Een oude badkuip, een IBC-container of een veedrinkbak: het kan, en er zijn mensen die er jaren plezier van hebben. Wees eerlijk over wat je ervoor terugkrijgt. Zonder isolatie warmt het water in de zomer binnen een dag weer op, dus je blijft ijs kopen. Zonder deksel ligt er blad in, en zonder filter is het water na een week troebel. Kom je op 300 euro aan materiaal plus wekelijks ijs, dan zit je al snel in de prijs van een geisoleerd instapbad. Wil je het toch doen: zorg voor een vlakke ondergrond, een aftapmogelijkheid en een deksel.

De nadelen, eerlijk op een rij

• Het is en blijft oncomfortabel. De eerste dertig seconden zijn zwaar, ook na een jaar.
• Zonder koeler kost ijs in de zomer meer dan mensen verwachten: 30 tot 45 euro per sessie bij 300 liter.
• Een koeler maakt geluid. Reken op circa 48 dB, vergelijkbaar met een koelkast, dus niet direct onder een slaapkamerraam.
• Water en gewicht vragen aandacht: 350 liter plus jezelf is circa 450 kilo op je ondergrond.
• Het kost tijd. Vijf minuten dompelen is in de praktijk twintig minuten inclusief omkleden en opwarmen.
• Direct na zware krachttraining kan koude het opbouwen van spiermassa in de weg zitten. Plan het dan op een andere dag of later op de dag; zie ijsbad na krachttraining.

Veiligheid

Dompel nooit alleen als je nieuw bent, houd je hoofd boven water en doe geen ademhalingsoefeningen in het bad; die horen op de kant. Heb je hart- of vaatklachten, hoge bloeddruk, ben je zwanger of gebruik je medicatie, overleg dan eerst met je huisarts. Wij doen geen medische beloften: wat mensen terugvertellen is vooral herstel dat prettiger voelt, meer focus en een routine die energie geeft. Zie ook ademhalingstechnieken en wanneer je geen ijsbad neemt.

Verder kijken

Zoek je vooral op een andere term? Ga dan naar ijsbaden voor het volledige aanbod, ijsbad met koeler voor de complete sets, ijsbad voor thuis voor plaatsing per ruimte, opblaasbaar ijsbad voor de lichte modellen of UFC-ijsbaden voor de sportlijn. Twijfel je nog over het budget, lees dan wat kost een ijsbad en ijsbad kopen.